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第6章 认清恐惧（第1页）

这一章讲认清恐惧，承认恐惧，消除恐惧。

无法戒烟成功的唯一原因就是：恐惧。恐惧戒烟的过程漫长而痛苦，因为您之前用意志力戒烟的时候感觉痛苦的，而且这个痛苦持续了两个星期以上。（戒烟没有痛苦，后面会讲到）

恐惧一旦离开了香烟生活的舒适感就会下降，因为您认为香烟可以给你带来舒适感，抽烟的感觉是享受是愉悦，所以认为戒烟后生活会少一个愉悦感。（这个愉悦感舒适，享受的感觉都是假的，后面会讲到）

恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活中的压力，因为您认为抽烟可以帮你集中注意力，可以帮您缓解压力。（并不能帮你缓解压力，也不能集中注意力，后面会讲到）

恐惧戒烟会对性情产生影响，因为您认为戒烟会对情绪产生影响，或者说瘾的折磨的症状：敏感，暴躁，沮丧，失落，不安，空虚，急促，害怕，恐慌，激动，紧张，没有安全感，自信心下降，自制力下降，没有耐心，饥饿感，容易生气，全部都是心理状态，并不会感到身体上的疼痛，都是心理上的。（????）??

不过最恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶。就是想戒也没戒掉，然后很难受，最后也还是抽了，有一种无力感，悔恨感。

接下来我举几个例子，帮助您理解这个恐惧。

1您怀疑自己有艾滋病，然后去医院做了检查，医生告诉您七天后来拿检查报告，那么您这七天会过的怎么样？（恐惧，没有安全感）这是对未知的恐惧。

2您之前听说过某某人戒烟，然后很难受，茶不思饭不想，感觉很饿，流口水……然后您对此深信不疑。（对于戒烟难受的恐惧）

3您现在用手掐自己大腿的肉，您会感觉很疼，但是您不会有恐惧，因为这是你能控制的，你想停下来就能停下来。但是如果您的大腿突然疼了，然后明天更疼了，后天更剧痛了，这个时候你会有恐惧，因为您不知道身体出了什么毛病。（人会对自己不能控制的产生恐惧，而您认为不能控制烟瘾。）

消除恐惧：任何人的瘾都可以根除，恐惧是让您不断抽烟的根本原因，戒烟并不会导致生活质量的下降，还能让您更加健康，精力更加充沛，生活更加充实，所有抽烟的人都可以轻松的戒烟成功。

不要紧张，您绝对感觉不到任何痛苦，相反，你即将获得自由，是全世界每一个抽烟的人都全心渴望的，如果您觉得自己真的很喜欢香烟的气味，那么生活中到底有多少是您更加喜欢的，为什么唯独离不开抽烟，一想到戒烟就会有恐惧呢？

抽烟对您其实并没有任何作用（您现在可以默读这句话，您的直觉会赞成。）恐惧之一的矛盾就在于您点上一根烟的时候，您的直觉并不知道您为什么要这么做。

抽烟一点用都没有，所有抽烟的人都会在抽烟的同时进行理性思考，但是他们所谓的理性思考其实是错觉和幻想的结合，因为尼古丁上瘾，瘾可以改变神经。（???_??）?

当您所有的恐惧都消失的时候，您会知道生活中不会因为缺少了抽烟而变得糟糕，当您不会再有任何失落感的时候，再回过头来考虑健康的问题，以及其他的戒烟理由，只有这样，这些理由才能成为您的动力。（下一篇讲——戒烟的动机）

我说了这么多，您只需要记住两句话：

1所有人都可以轻松快乐的戒烟。

2戒烟只有好处，没有痛苦。